carbo b

Kreatynę w dt przed treningiem 5g razem z bca i bosterem i po tr razem z carbo? okej W nt na czczo czy przed snem? moze być rano, może być o innej porze dnia nie musi być na czczo - może być z posiłkiem Betki sporo mam wiec tez mieszać z bca i cre przed tr? W nt przed snem? tak, możesz śmiało razem z reszta dać przed treningiem w dnt w ciągu [...]

7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe możesz dawać placki 10:35 Makaron 100g | bądź inne ww złożone Serek wiejski 200g warzywa obowiazkowo B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mieso warzywa oliwa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 [...]

[...] 10g tzn.jaki odstep czasowy?? chleba unikaj jedz wogule wegle o niskim IG kasze jeczmienna/gryczana,platki owsiane,makaron razowy/durum,ryz brazowy,paraboliczny wyjatek potreningowy w dzien aero zjedz odrazu posilek odzywka z weglami zbedna w dzien silki carbo wywal,sam monster mass bedzie ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-29 19:27:01

Wreszcie werdykt sędziów- /SFD/Images/2016/5/22/6e1160959d774232b6c220c87d222672.jpg I 3 kg Carbo firmy All Nutrition trafia do rąk zwycięzcy ! /SFD/Images/2016/5/22/27aeacc677724f0e9deb05fc848965be.jpg Sędzia nie mógł się rozstać z ta paką ale w końcu ją otrzymuje zwycięzca ._NeRwUs_ /SFD/Images/2016/5/22/e9e0aa308fdf45d5941388044cb8d5ea.jpg [...]

[...] B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzęcego) W: 90g T: 18g kcal: 710 Godzina 18.00-19.00 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g np. WPC - 75g carbo czy glukozy spożywczej B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Razem: B: 225g (w [...]

[...] na efekty trzeba czasu.. Suplementy: jeśli juz tak bardzo chcesz zwiększyć spożycie kalorii , możesz kupić coś na uzupełnienie diety np. Gainer , lub jakieś białko i carbo , na kreatyny a tym bardziej staki typu Xpand jest za wcześnie stanowoczo za wczesnie i nawet jakbys teraz je wziął to efekty były by dużo mniejsze niż na dobrej [...]

[...] Carbo i wit.B dałem bo po prostu mam i chcę wykorzystać. Poza tym od razu po treningu przez co najmniej 30min nie jestem w stanie nic za bardzo zjeść to carbo akurat pasuje. Warzywa dałem przykładowe, wiadomo że nie zawsze jest to samo, a owoców nie wpisywałem bo zjadam jakieś jabłko itp. między posiłkami. Wyniki: wyszło [...]

[...] czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tłuszcze: Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5gr/kg ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: aminokwasy/bialko/carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Zmieniony przez - Jedrek7 w dniu 2010-10-30 02:05:53

Hmm jeśli chodzi o cykl to taki torszke masowo silowy właśnie to cwiczenie spodobalo mi się jako fakjna wytrzymalosciowka dlatego je wrzucilem do cyklu no właśnie te zabawy są bo jak czytalem na forum to było napisane zeby tak robic jak ktos nie jest w stanie wykonac 10 powt na poreczach a z obciazeniem na poreczach nie wiem jak cwiczyc. Czyli co [...]

[...] włoskie 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka ) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, [...]

[...] jest zmieniony, prosze o szczegoly biniu jako specjalista przedstaw alternatywny miks dla reanimatora, napewno wiele osob po wyrzucenia do kosza reanimatora zkozysta z takiej opcji moja sugestia: wpc/wpi/wph+ew.bcaa/leucyna+carbo/waxy+jakis joint complex w proszku, o ile jest w ofercie Olimp Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-19 16:31:03

30.08.15 DIETA LOW CARB KCAL - 4092 B-279 WW - 454 T-117 TRENING Uda+łydki+abs 1. Wspięcia siedząc 3s 2. Wyprosty na maszynie siedząc 5s 4. Przysiady na maszynie smichta 4s 5. Wykroki 2s 6. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 7. MC na prostych nogach 2s 8. Wznosy nóg w zwisie/podporze 2s SUPLEMENTACJA; - witaminy/minerały - omega 3 - creashot 2.0 [...]

[...] - 2 ml oleju lnianego 2. Posiłek - 100 g p.ows.górkich - 50 g kaszki mannej - 30 g wiórek kokosowych - 36 g wpc sfd v3 - 30 g pistacji 3. Posiłek - 30 g wpc sfd v3 - 40 g carbo 4,5,6. Posiłek - 310 g kury - 420 g ryżu - 40 ml oleju lnianego 5. Posiłek - 5 jajek - 100 g mąki zytniej pełnoziarnistej - 20 g p.ows.górskich - 40 g musu jabłko [...]

Co sądzicie o tym? Olimp Carbo 4000 g-77 zł Olimp System Protein 80 - nowa formuła 3200 g-156 zł Olimp Taurine 100 kap.- 15 zł Olimp Creatine Mega Caps 300 kap.-55 zł = 303 zł ( w sklepie SFD) + Omega 3 Maxivit (z innego źródła bo SFD w ofercie specialnej nie ma tych produktów)

[...] z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 3 poltorej godz przed treningiem 100g ryzu z 200g banana+ 6 jajek na twardo b-46g ww-114g t-25g posilek 4 zaraz po treningu 60g carbo + 30g odzywki bialkowej b-30g ww-60g t-0g posilek 5 godzine po treningu 150g makaronu+200g twarogu chudego (twaróg co drugi dzien bede wymienia na 200g piersi z [...]

Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]

bialko 53*1,8= 95,4g co daje 384 kcal tluszcze 53*2=106g co daje 954 kcal DAJ 1,5 G weglowodany 2100-1334=766 kcal 766/4=191g WIECEJ WEGLI JAK ZMNIEJSZYSZ TLUSZCZE Sniadanie okolo 7 rano// OBOWIAZKOWO TWAROG CHUDY ALBO JAJKO B T Ww kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 17 10 24,5 260 500g // ZMNIEJSZ Płatki owsiane 7,14 4,32 41,58 219,6 60g // DAJ 100G [...]

Witam cie Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO [...]

W dalszym ciągu nurtuje mnie sprawa carbo. Dlaczego nie mogę dać go przed treningiem? SPOSÓB UŻYCIA: 1 porcja 2 razy dziennie przed i po treningu. 1 porcję (50 g - 2 miarki) preparatu rozpuścić w 150-250 ml wody. Źródło: http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Carb_BX-t294787.html Nie chcę się wymądrzać, czy coś w tym stylu. Proszę tak tego nie odbierać. [...]